[健康]护肝养肝食物与小技巧

我们知道经常生气、喝酒、以及饮食中一些如明胶等物质都会损伤肝脏，那么相对来说，我们在注重健康饮食的角度上讲，如何养肝护肝呢？

一方面，咱们从日常习惯上讲，众所周知，早睡早起是非常健康的作息习惯，肝脏及身体其他器官在人体深入睡眠状态进行排毒和自我疗养。还有一个小技巧，就是经常闭目养神，中医认为，肝脏主眼睛，我们在休息眼睛的同时也在休养自己的肝脏。当然，不用说的一点就是，保持平静宽松的心情，不要容易生气发脾气，乐观的心态十分重要。

另一方面，我们从日常饮食上来讲，哪些食物有利于我们养肝护肝呢？

1、蘑菇：真菌类的蘑菇，富含硒元素，对增强免疫力，保肝护肝有很好的作用。

2、豆腐：富含蛋白质的豆腐同时也含有人体所需的8种氨基酸，能够帮助消渴解酒，生津解毒。

3、鸡蛋：经常吃鸡蛋，鸡蛋中的卵磷脂可以使肝细胞在修复的同时，促进细胞再生，促进细胞再生，进而更好的修复肝脏组织。

4、芦笋：芦笋能够有良好的解酒功能，从而保护肝脏。

5、土豆：土豆不仅含有丰富的碳水化合物，而且含有维生素B族，补充饮酒后缺少的维生素B1，能够减缓胃肠对酒精的吸收。

不难发现，养肝护肝的食物中，其中很多都是起到减少饮酒对肝脏的伤害作用，所以，最简单的养肝护肝的首要健康习惯就是避免饮酒过度，我们要保护我们的健康， 首先是不要伤它。