[养生]那些有抗衰老功效的日常饮食

提起抗衰老，大家首先想到的肯定是玻尿酸，其实玻尿酸只是有去皱的功效，并不是真正意义上的抗衰老。我们日常吃的食物当中，和居家常喝的饮品当中就有很多具有抗衰老的功效。

本文就为大家盘点一下哪些日常饮食具有抗衰老的功效：

1、红酒

葡萄酒中的原花青素(OPC)，是目前国际上公认的、目前为止所发现的、清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，并吸收迅速完全。葡萄酒中的白藜芦醇(Resveratrol)，是一种天然的抗氧化剂，可以延缓衰老。

2、绿茶

绿茶的诸多好处是众所周知的，其中较为常见的就是抗癌和防衰老抗氧化，同时还有防辐射伤害的多种好处。

3、部分红茶和乌龙茶

茶叶大部分都有抗衰老的作用，但是不是所有的茶叶都有这样的功效，由于品类太多无法一一列举。比如大红袍就具有降血脂，抗衰老的功效。

4、黑枸杞、蓝莓、紫橄榄、茄子等富含花青素的食物

花青素近些年来被人们所关注，其抗衰老和抗癌功效尤为被人熟知，黑枸杞被称为花青素之王，但是价格较贵，其实很多紫色皮肉的蔬菜都富含花青素。

5、西红柿

西红柿里面的番茄红素成分具有抗氧化防衰老能力，多吃西红柿还能够提高免疫力，生吃的效果要比做熟了吃效果更好。

6、苹果

苹果对于爱美女士来说可以是佳品中的佳品了，苹果不仅具有抗氧化抗衰老的功效，而且还有着皮肤保湿、抑制皮肤黑色素沉着 ，祛痘美容的多重功效。

7、菌类食物

菌类植物中多含有多糖成分，这种物质具有很强的抗氧化功能，灵芝也是属于菌类的范畴，灵芝孢子粉的延年益寿功效也是大家所熟知的。

8、海参

海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，可以抑制肌肉的老化，能够延缓人体的衰老，增强机体的免疫力，海参的价格较贵，可以根据自己需要适量食用。

不难发现很多抗衰老的食物都同时具有防癌抗癌的效果，这些食物的作用都是多方面的，营养价值也不可忽略。抗衰老除了我们通过饮食来调节之外，同时也需要心情愉悦、多做健身、各方面综合努力。