[健康]人到四十，应该知道的五大养生秘诀

四十岁是人生的关键期，也是人生最辉煌的时刻，但身体却不知不觉走下坡路，肾气的衰减、骨质增生等。因此，中年也是养生的关键期，那么，四十岁后，应该如何养生保健呢？可以参考以下五个方面：

1、注意饮食。

由于四十岁后肠胃功能逐步开始衰退，饮食方面尤为重要，少吃一些含油多、烧烤类的食物，多吃富含维生素、蛋白质等食品。多吃蔬菜、牛奶、豆类、谷类等营养密集的食物。多吃水果，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

2、心理健康。

心态很重要，40岁的人心理易疲惫，面对工作、家庭、人际关系，压力很大。此时，就要注意多沟通，多与家人沟通，工作衰减、对工作有一个好的规划，做一些自己感兴趣的事情，懂得好好享受生活。必要时、可以去咨询心理医生，这样对减轻心理压力有很大的帮助。

3、体育运动。

根据自身需求，选择适合自己的体育运动。可以跑步、游泳、登山、钓鱼等有益于身心健康的户外运动。爬山、散步都可以锻炼心肺功能。但注意的是，运动要适度，坚持运动，不可半途而废，长期下来才会有作用。

4、房事养生。

保持一定的性生活，这不管是心理还是生理上所需要的，保持有规律的性生活。

5、注重睡眠。

好的睡眠品质可以影响一个人的健康是否，尤其是人到了四十岁，失眠多梦开始频频出现。在睡觉前，听听优美舒缓的音乐，躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。这样可以对缓解失眠多梦的症状。

总之，人到了四十岁，要极其注重自己的身体健康，注重养生，合理饮食，养成健康的生活方式。