[养生]春季如何有效缓解“春困”

春天到了，人就开始容易犯困，浑身无可，提不起精神，这就是所谓的春困。为什么会春困呢？由于天气暖和，皮肤温度升高，体表和血管扩张，内脏血液流到体表毛细血管，脑组织血流相应减少，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就相对不足，影响大脑兴奋，春困就出现了。春困虽是一种正常的现象，但却影响了工作和学习，而且不利于人的身体及精神状态健康协调，这时需要通过各种方法加以调节。那么如何有效的防治春困呢？

1、对于长时间坐在电脑面前人，可以经常站起来走动走动，活动活动四肢，打开窗户，呼吸呼吸新鲜空气。

2、有一个好的作息习惯，要把握好生活节奏，晚上早早睡，早上早起，有一个充足的睡眠，早起晨练，这对春困很有帮助。

3、平时业余时间，多进行一些户外体育运动。像打球，爬山、游泳等。通过体育运动改善生理机能，加速体内循环，提高大脑供氧量，可适量缓解春困。

4、注意饮食方面。春天应注意体内蛋白质的摄入，如鱼类、蛋类、豆制品等。增加维生素的摄入，应多吃含有维生素的食物和蔬菜，维生素能防止神经系统的紊乱，消除紧张情绪，缓解春困。

5、春困大多都是下午，建议中午午休半个小时左右，中午吃饭不要吃的太饱，吃的太饱使得血液全部流入胃里，造成大脑缺氧，从而加重春困。

春困是我们人体自然生理反应，但我们要知道怎样通过饮食和生活上进行调节。一年之计在于春，春天是我们最应该发愤图强的时间，可不要在春困中度过哦。