[养生]燥热夏天如何赶走坏情绪？

夏天天气炎热，人们就会出现烦躁、易怒、思维混乱等的情况。这是因为天气炎热使得人们在睡眠和饮食有所减少，而且夏天出汗较多，人体内电解质代谢出现异常，从而影响了 大脑、心情、情绪。这种情况对我们是极其不利的，不仅影响了我们正常生活和工作学习，严重的时候会使得我们生病，甚至抑郁。这时候，好的宣泄方式是极其重要的，那么，如何调节情绪呢？

1、做一些适合自己，并且自己感兴趣的运动，打乒乓球，做瑜伽等等。运动可以使得大脑分泌一种快乐激素，会使人感到轻松和满足，赶走坏心情。由于夏天炎热，室外运动可能会导致中暑情况，建议到室内、或者是旁晚时候。

2、与他人诉说。当你心情不好或者有烦恼的时候，可以找朋友或者家人诉说自己的不满，这样不仅可以在他人开导下缓解情绪还能在聊天过程中转移注意力。千万不要自己把事情闷在心理，这样会导致情绪越来越差，影响了自己身体健康。

3、千万不要以为流泪是脆弱的表现，其实段时间的痛苦会释放我们的不良情绪。这是因为人在流泪时会产生蛋白质，可以减轻甚至消除我们不好的心情。但是也要适量，偶尔的哭对排解情绪有好处，经常的哭也会导致不良情绪的产生。

4、在心情不好的时候，在一个安静的地方看看书，听听音乐，或者要咖啡店喝咖啡，尽量找找安静的地方，可以忘记烦恼，用来转移注意力。

夏天是最容易上火烦躁的季节，此事我们一定要注意把情绪转发出去，切不要留在心上，这样才会使得我们身体健康，生活和工作才会顺利。