[健康]炎炎夏日如何做好防暑工作？

炎热的夏天已到，高温天气使得很多人受不了，会出现皮肤晒伤、头晕等症状。严重者会出现中暑的情况，那么，面对炎炎夏日，我们应该怎样做，才能预防中暑呢？

1、夏天在特别温度特别高的时候，一般是上午10点到下午两点，此时，应该尽量避免外出。如果出去要做好防护工作。太阳伞、防晒霜、墨镜都是不可缺少的。防晒霜最好是在外出前半小时摸在皮肤上，如果是长时间在阳光下，应该多摸几次，千万不要对防晒霜有所吝啬。在衣服选择上，尽量选择一些透气的衣服，以防太热时不能及时散热，像棉、麻丝类的衣服质料都很好。值得注意的是，在外出时，应该随身携带一些防止中暑的药物，，一旦有中暑迹象应该立马使用。

2、多喝水。夏天体内缺水，要适时补充体内水分，不要等到真正渴的时候再喝水。夏天清热解毒应该多喝绿豆汤、多喝降温的茶水等。在饮食上，多吃清谈食物。多吃水果，少吃肉类油腻食物。

3、适当的午睡对身体有好处，而且可以又足够的体力防御暑热，减少中暑几率。而且夏天昼长夜短，人的新陈代谢旺盛，容易中暑，及时休息，才能使得身体各系统得到休息。

4、夏天运动要注意，不可在温度较高的坏境下去运动，尽量选择海边一些湿度高的地方，夏天爬山不是一件好的事情，也可以选择在阴凉湖边钓鱼、公园散步等。

夏天做好防晒措施，是每个人都应该注意，夏天在屋子开空调温度不宜过低，如果在温度过低的屋子里待太久，一出去遇到阳光，会立马感到不舒服，中暑几率也很大，夏天吃太多凉品，可能会使得肚子疼，运动后不宜立马从凉水澡，这些都是夏天值得注意的。