[健康]长期站立对身体的伤害，如何做到自我保健？

我们都知道久坐不运动对身体不好，那么反过来长时间久立对身体也会造成伤害。长期久立使得人精疲力尽，腰酸背痛等症状。可是现在一些岗位像教师、商城导购、售票员们每天不得不站着工作，而且是连着好几个小时，这时候，自我保健就很重要了，为了使我们有一个健康的身体，久立工作者们应该如何自我保健？

1、长期站立的人们对鞋子的选择上要非常的挑剔，因为一双好的鞋子可以大大减轻对脚部的疲劳。特别的是爱美的女生，为了好看会选择高跟鞋子，这样的鞋子经常穿会使得脚肿，使得脚疲劳，建议是选择哪种矮跟或者平底，鞋子的材质也很重要，布料或者村皮料材质的鞋子优先考虑。

2、长时间一个动作肯定受不了，所以在站立经常变换姿势也很重要，最好是能站立几个小时，就坐一会休息休息，如果实在不能坐，我们可以活动活动，伸伸腿，弯弯腰，让紧绷的肌肉放松一下。

3、晚上睡觉前泡泡脚，泡脚对身体有很大的好处，泡脚水温不宜过热不宜过冷，温度适宜。泡脚能消除一天的疲劳，有利于睡眠。

4、平时加强身体运动，增强体质。平时多进行慢走、爬山、游泳，骑单车等，这些运动可以锻炼下肢肌肉。

5、有时间经常做脚部按摩，按住小腿两侧，轻轻拍打小腿，使得方式，按脚部穴位，如果感觉自己找不准位置，我们可以去专业按摩处请相关人士帮助按摩，经常按摩脚对身体有很大的好处。

之前我也做过一段时间的需要久立的工作，那时候下班后，浑身不舒服，特别是脚部，于是我总结了几条自我保健的方法，试过感觉很有效，分享给大家，希望可以帮助辛苦的久立工作人们。