[健康]免疫力决定健康，如何增强自身免疫力

免疫力的强弱直接决定了人体的健康，疾病的产生。好的免疫力可以阻断病毒的侵入，保证我们的身体健康。那么，日常生活我们应该如何增强我们的免疫力呢？

1、保持乐观的生活状态。据研究表面，乐观的人比每天忧郁的人更加健康，乐观可以增强人的免疫力。举个最简单的例子，一个人去医院做检查，结果拿错诊断书，其实本身是得病了，可是错的诊断书上显示一切健康，此人听到非常开心，每天还是一样有着乐观心态，当医院发现诊断错找到他时，再给诊断时，发现之前的病竟然没有了，而且越来越健康，这说明，保持乐观的心态是很重要的，可以直接与疾病抗争。

2、经常进行体育锻炼，是提高人体免疫力的途径之一。它可以有效的提高人体免疫力，最常用的的运动有跑步、爬山、游泳，打球等。不过锻炼也要有适度，锻炼时间过长，力度过大，身体会承受不了，导致机体劳累。

3、日常生活中饮食方面也很重要。加强饮食营养，多吃蛋白高的食物，多吃素菜和水果。蛋白高的食物类似蛋，牛奶。豆腐等。多吃抗氧化的食物可以增强免疫力，食物有番茄、大蒜、菠菜、蓝莓、红酒。

4、在我们稍微有点头疼感冒或者嗓子疼时，本身并不严重，有些人就赶紧吃药，药中含有抗生素，它会破坏我们的免疫力。所以，平日的小病，如果可以靠自身抵抗，就不要去吃药了。

其实增强抵抗力只是看我们生活中的一些习惯，好的生活方式，早睡早起，坚持锻炼。